3 smoothies voor een energieboost!

3 smoothies voor een energieboost!

Smoothies worden steeds populairder. In supermarkten kom je het steeds meer tegen. Je hebt daar de verse smoothies maar ook de sappen met toegevoegde suikers en die willen we natuurlijk vermijden. Smoothies zijn een makkelijke maar vooral een lekkere manier om veel vitaminen binnen te krijgen!

Smoothies zijn heel gezond en als je ze zelf thuis maakt bepaal jij natuurlijk wat je er allemaal in doet. Ingrediënten voor de meeste smoothies zijn te vinden in supermarkten maar wil je je smoothie net wat gezonder of iets specialer maker? Ga dan naar een natuurwinkel voor superfoods zoals chiazaad, tarwegras, goji bessen en moerbeibessen.

smoothie gember blauwebessen havermout waterkefir

smoothie spinazie gember tarwegras rodepeper

smoothie tarwegras waterkefir goji moerbei chiazaad gember

Wat heb je nodig voor een smoothie?

  • Een blender
  • Fruit
  • Groente
  • Eventueel speciale ingrediënten

Recepten voor smoothies

Er zijn veel verschillende recepten voor de lekkerste smoothies. Dit zijn mijn favorieten. Als ik een echte vitamine boost wil dan voeg ik meer bladgroenten toe.

Recept roze smoothie Recept groene smoothie Recept gele smoothie
Handje blauwe bessen Thee handen verse spinazie Tarwegras
1 kiwi 1 kleine banaan Waterkefir of water
1 eetlepel havermout 1 kiwi Handje goji bessen
2 vijgen stukje gember Handje moerbei bessen
stukje gember 1 cupje tarwegras Eetlepel chiazaad
waterkefir of water  Waterkefir of water Stukje gember
1 banaan
1 kiwi

Voordelen smoothies

  • Je kunt smoothies tijdens je ontbijt, lunch of avondeten
  • Ze geven extra energie
  • Ze bevatten veel eiwitten, vitaminen en mineralen
  • Ze ondersteunen je weerstand
  • Ze zijn lekker verfrissend

Tips voor het maken van smoothies

  • Begin met ingrediënten die je lekker vindt zodat je kan wennen
  • Probeer zuivel en soja te vermijden
  • Banaan kan de smaak van ‘niet zo lekkere groenten’ verbloemen
  • Spinazie, andijvie, sla, bleekselderij en paksoi hebben een milde smaak in een smoothie
  • Avocado maakt het romig
  • Kruiden zoals basilicum kunnen natuurlijk ook gebruikt worden
  • Voeg superfoods zoals chiazaad toe
  • Je kan het ‘s avonds klaarmaken en in glas bewaren voor de volgende ochtend

Benieuwd naar meer gezonde recepten?



3 thoughts on “3 smoothies voor een energieboost!”

  • Hoi Fenna,

    Vandaag de roze smoothie geprobeerd. Er zijn alleen geen bosbessen te krijgen. We hebben het met druiven geprobeerd. Het smaakt goed alleen zijn druiven met pit niet geschikt voor een smoothie :(

    Groetjes Pam

    • Hoi Pam,

      Wat leuk dat je de smoothie hebt gemaakt! Ik haal de blauwe bessen meestal gewoon bij de supermarkt maar daar is het nu inderdaad wel minder de periode voor.
      Als je veel vitaminen binnen wilt krijgen kan je de blauwe bessen ook vervangen door aardbeien en chiazaad :)

      Groetjes, Fenna

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *